Полезные свойства пения, которые способны изменить твою жизнь

«Нам песня строить и жить помогает!»

Помнишь эти слова из советской песни? И действительно, именно любимые песни и пение во все времена давали людям энергию и силы для преодоления трудностей. Объединяли и вдохновляли на подвиги.

Но, кроме этого, пение помогает укрепить здоровье. Врачи всерьез заявляют о том, что вокальные упражнения помогают нам бороться с вирусами, очищают организм и продлевают жизнь.

Психологи утверждают, что пение —  это отличный инструмент для сближения людей, прекрасное средство от депрессии и мощный инструмент влияния.

Дорогой друг, неважно любишь ли ты джаз или поп-музыку — пой чаще и пой везде. Я на своем опыте убедилась, что пение оказывает целебное воздействие на наше тело и душу.

Я собрала для тебя эти удивительные факты о пользе пения. Читай,  вдохновляйся и пой со мной!

Средство от стресса и депрессии

Каждый житель каменных джунглей, а по факту – все мы – живем в неблагоприятной для душевного спокойствия среде. Ежедневно мы подвергаемся атаке кричащей рекламы, шума автострад, загрязненной экологии. Мы просыпаемся, чтобы отправить себя, еще сонного, на работу. Продираемся через пробки, ненавидя все и вся.

Хотим мы этого или нет, замечаем или нет, но мы живем в состоянии хронического стресса. Если стресс накапливается, то рано или поздно это приводит к депрессии. И тогда наступает состояние, когда здоровый сон и витамины из фруктовой лавки уже не помогают.

Что же делать? Мой ответ — ПЕТЬ!

Да, ты обладаешь уникальным и мощнейшим инструментом, способным излечивать душу. Для этого нужно просто петь. Не важно в каком стиле, не важно как чисто ты вытягиваешь ноты. Чтобы избавиться от стресса, достаточно просто подпевать любимой песне в пробке, во время уборки дома, по пути в магазин.

Как это работает?

Пение стимулирует участки мозга, ответственные за выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Еще в древней Греции врачи советовали больным депрессией (а мы будем расценивать ее как болезнь) петь для исцеления душевных ран. Монахи в монастырях Тибета до сих пор лечат пением серьезные нервные расстройства. Во время пения твое тело пронизывают глубокие вибрации. Согласись, петь куда приятнее, и к тому же дешевле, чем глотать успокаивающие сиропы и антидепрессанты. Попробуй использовать свой голос для защиты от стресса и депрессии.

Пение — средство от многих болезней

Пение может помочь нам в борьбе не только с душевными, но и с телесными “болячками”. Удивительно, но поющие люди меньше подвержены простудным заболеваниям. Глубокие вибрации, которые возникают при вокальных упражнениях, массируют миндалины и лимфоузлы в области горла и гортани. Это укрепляет иммунитет. Поэтому пение — это отличная и бесплатная профилактика простудных заболеваний. В следующий раз во время эпидемии гриппа попробуй просто попеть, отложив на время дорогие противовирусные препараты.

Но на этом целебные свойства пения не заканчиваются. Когда ты поешь, твои легкие усиленно работают и насыщают кровь бОльшим количеством кислорода. Это благотворно влияет на кровоснабжение всех органов и тканей организма. Американские ученые доказали, что пение улучшает работу сердца и служит профилактикой инфарктов.

Регулярные вокальные упражнения являются мощным средством для самомассажа внутренних органов.

Любое пение активизирует работу диафрагмы. Таким образом, ты массируешь органы желудочно-кишечного тракта (печень, желчный пузырь, желчные протоки, желудок, кишечник). Это предотвращает застои желчи, способствует удалению шлаков и токсинов из организма, улучшает пищеварение и общее самочувствие в целом.

И, конечно, пение развивает дыхательную мускулатуру, увеличивает жизненную емкость легких и помогает справиться с бронхитами, пневмонией и астмой.

Существует специальная методика лечения бронхиальной астмы пением. Известны случаи полного исчезновения приступов бронхоспазма у детей после курса вокалотерапии. Во многих клиниках уже никого не удивит тот факт, что врач отправляет больного этим тяжелым заболеванием… петь в хоре :)! Поэтому если хочешь быть здоровым — пой, а не пей таблетки.

Пение – это техника познания себя настоящего и путь к истинному Я.

Я на своем опыте убедилась, что пение — это мощный инструмент для исследования своего внутреннего мира и преобразования жизни. Когда я увлеклась йогой и медитацией, то на практике открыла, что познание и трансформация себя напрямую отражается в звучании голоса. И этот же эффект работает в обратную сторону – раскрытие голоса приводит к психологическому раскрепощению человека и эмоциональному раскрытию.

Поэтому пение — это путь к себе настоящему: к телу, к Душе. Оно помогает мне находить ответы на вопросы: к чему я стремлюсь, чего я на самом деле хочу от себя, от мира, зачем я появилась на Земле?

Песня, спетая эмоционально — это возможность заглянуть в себя и пролить свет в самые темные уголки своей души, которые мы осознанно или подсознательно закрываем от себя. Пение помогает “пообщаться” со своей сущностью мягко и бережно — без стресса и катарсиса.

Я убеждена, что пение  — это мощная трансформирующая техника. И тот, кто умеет правильно пользоваться ей, может успешно работать и с телом, и с душой.

Многие привыкли считать, что главное в пении — попадать в ноты. Это не так!

Я встречала многих вокалистов, которые обладали идеальной техникой, но мне было скучно слушать их. В пении есть более важный и неуловимый момент. Его можно назвать метафизикой или магией. Это способность за несколько минут, что длится песня, прожить ее, раскрыть свои эмоции, петь душой и при этом включиться в процесс пения всем телом. Тогда случается волшебство и открываются силы, спрятанные внутри тебя. Они помогают найти ответы, отбросить лишнее, стать чутким к себе и к миру. Поверь, это одно из самых прекрасных ощущений!

Пение развивает эмпатию, помогает наладить контакт с людьми.

Человеку нужно общение, как рыбе вода. Общаясь, мы утоляем свой информационный “голод” и потребность быть услышанными. Через общение мы развиваемся и открываем новые грани своей личности.

Не зря говорят — человеку нужен человек. Твой голос и пение — это отличный инструмент, с помощью которого ты можешь расположить к себе людей.

Своих учеников я учу петь, включая в пение эмоции. Тогда ты соединяешься со своей сущностью и начинаешь лучше понимать себя,  а значит и других людей. И это одно из главных условий возникновения эмпатии — сближения людей.

Когда ты поешь, проживая песню, ты способен транслировать свою любовь, радость и счастье на окружающих людей и заражать их оптимизмом. Да, люди сами тянутся к таким “светлячкам”.

Пение — это простой способ укрепить эмоциональную связь с близкими, друзьями, родителями и создать по-настоящему гармоничные отношения с людьми. Пение сближают нас быстрее, чем занятия по рукоделию или писательскому мастерству. Хочешь, чтобы люди потянулись к тебе — пой им с душой.

Пение омолаживает и продлевает жизнь.

Следующий полезный эффект от пения особенно понравится девушкам. Замечено, что регулярно поющие люди чувствуют себя активнее и энергичнее.

Пение можно сравнить с мощной дыхательной практикой, которая замедляет процессы старения.

При регулярном занятии вокалом ты задействуешь многочисленные мышцы лица и шеи. Это повышает тонус кожи, разглаживает морщины и способствует формированию правильного овала лица. Профессиональные певицы и певцы выглядят моложе не только за счет пластических операций, а еще и потому, что постоянно массируют лицо во время пения.

Кстати, пение еще и способствует снижению веса. За час вокальных упражнений человек тратит 120 ккал. Не так уж много для одного раза. Но представь, что ты занимаешься несколько раз в неделю по 2-3 часа! Такой ритм поможет тебе поддерживать фигуру в форме.

Интересный факт открыли американские ученые. Они исследовали оперных певцов. Выявилась закономерность: качество и продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов значительно выше средней. Хочешь прожить долго и продлить свою молодость? Пой чаще!

Пение снимает психологические и мышечные зажимы и блоки

Ни для кого не секрет, что негативные мысли и чувства (установки) формируют энергетические блоки в теле и психике. Они проявляются в нашей жизни как зоны напряжения мышц, спазмы, препятствующие нормальному току жизненной энергии. Это часто приводит к психическим и физическим недугам.

Блоки представляют собой наши непроработанные страхи, которые провоцируют повторяющиеся проблемы и ситуации в жизни. Психологи утверждают, что некоторые блоки мы можем наследовать от родителей.

Как же бороться с психологическими и телесными блоками? Да, да! Снова пение приходит к нам на помощь.

Помни, – любой блок связан с тем, что мы сами себе запрещаем выражать свои чувства и эмоции к окружающей действительности. И этот запрет “откладывается” в нашем теле в том или ином месте. Поэтому, разрешая себе прожить то или иное чувство в пении и высвобождая скопившуюся энергию, ты можешь избавиться от зажимов.

В первую очередь пение помогает устранить блоки в области горла и груди. И это важно, ведь горловой блок является краеугольным камнем для всех остальных. Если ты практикуешь работу с голосом и дыханием, то ты можешь постепенно избавиться от 90% всех психологических блоков.

Повышение самооценки и уверенности в себе при помощи пения

Существует выражение: самооценка — это 80% успеха. С этим трудно не согласиться. Неуверенность в себе, в своих силах является главным препятствием для многих людей. Человек с низкой самооценкой с трудом добивается успеха в делах. В личной жизни, в коммуникации с людьми у неуверенного в себе человека всегда будут сложности.

В интернете полно тренингов, которые “продают” уверенность в себе. Однако, ты можешь укрепить веру в себя самостоятельно и легко – при помощи своего голоса. Уже не редкость, когда психологи при работе с пациентами предлагают им исполнить песню для небольшой аудитории слушателей. Сначала для человека с низкой самооценкой это может показаться непреодолимой задачей. Но после такой практики люди испытывали прилив сил и уверенности. Пациенты отмечали, что стали лучше контролировать свои страхи (главную причину неуверенности в себе). А похвала и аплодисменты благодарных слушателей также благотворно отразились на самооценке.

Многие очень стесняются петь, ведь это достаточно интимный процесс. Мы боимся, что прозвучим некрасиво, не вытянем ноты. Многие уверены, что им “медведь на ухо наступил” и петь им не дано от природы. На самом деле истинное отсутствие музыкального слуха, – явление редкое. Если человек способен узнать мелодию, то значит слух есть. И речь в данном случае идет лишь об отсутствии голосовой практики. Поэтому пой как можно чаще и все у тебя получится.

Если ты хочешь почувствовать уверенность в себе — просто пой для других людей.

Голос — это инструмент влияния на людей.

Твой голос — невероятно мощный инструмент, с помощью которого можно оказывать на окружающих сильнейшее влияние. Звучание, тембр и окраска голоса не менее важны, чем сами слова, что мы произносим.

Специалисты утверждают, что успех публичного выступления на 40% зависит от фактора звучания голоса. Как бы не подготовил оратор свою речь, какие бы эпитеты он не подобрал, но если его голос будет дрожать, если он будет тонким и сдавленным, то доклад не произведет должного впечатления.

Это справедливо и в межличностном общении.

Один из секретов обаяния человека — в звучании его голоса. Скорее всего ты помнишь случаи, когда тебе понравился человек лишь по звучанию его голоса. Например, которого ты слышал по телефону, но ни разу не видел.

Владея голосом, ты можешь расположить к себе или оттолкнуть оппонента, вызвать у него любовь, страх, жалость и массу других чувств. Если тело расслаблено, дыхание свободное, то голос будет глубоким, не “задавленным” и плавным. Такого человека будет приятно слушать, он с большей вероятностью расположит к себе аудиторию.

Помни, что ты можешь управлять своим голосом и видоизменять его. Конечно, для этого требуется тренировка. И пение — это лучший способ почувствовать свой голос и научиться контролировать его. Просто начни петь по-разному: громко и тихо, быстро и медленно, высоко и низко, легко и выразительно. И очень скоро ты почувствуешь, как твой голос подчинился тебе. Поэтому, если ты хочешь влиять на людей без манипуляций и обманов — обрети контроль над своим голосом при помощи пения.

И напоследок!

Чтобы ощутить радость и пользу от пения, не обязательно становиться популярной певицей или певцом. Каждый раз, когда ты начинаешь просто мурлыкать под радио во время уборки квартиры или сидя за рулем, помни, что ты становишься моложе, здоровее и умнее, жизнерадостнее и счастливее! Двигайся навстречу своим желаниям. Пой вместе с нами.

А как пение может помочь тебе в жизни? Какие цели в занятиях пением ты ставишь для себя? Поделись своей историей в комментариях внизу страницы. Я читаю их все.

Если эта статья была тебе полезна и вдохновила тебя на пение, то поделись своим вдохновением с близкими! Уверена, им тоже понравится! Чтобы это сделать, просто кликни по иконке твоей соцсети ниже.

 
Они скажут тебе спасибо!

19 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • доооброго утра! Хочу быть расслабленной, легкой в общении, использовать пение как лекарство от блоков…с благодарностью…

  • Хочу стать более расслабленной, свободной, повысить личное обаяние, быстрее выходить из стресса!

  • Спaсибо! Хочу рaскрепоститься и нaучиться рaсслaбляться при помощи пения.

  • Я работаю с людьми, провожу онлайн курсы, хочу, чтобы владеть голосом, хочу звучать глубже, уверенней, расслабленней.

    Хочу с помощью пения поднимать настроение себе и своему сыну.

    Хочу спеть для мужа на нашей «второй» свадьбе.

    Хочу стать более спокойной, наполненной и здоровой

  • Здравствуйте! Я считаю, что у меня не поставлен голос, поэтому пою очень редко и даже не задумывалась, что это может быть полезно. Плюс я довольно стеснительна чтобы спеть или выступить где-то, поэтому буду рада просмотреть ваши уроки. Спасибо!

    • Здравствуйте!
      Чтобы петь почаще не обязательно “ставить” голос. Можно это делать в своем естественном звучании, петь с настроением и удовольствием как пока получается. Голос от этого будет разминаться, а Вы постепенно будете привыкать им управлять.
      Надеюсь, наши уроки помогут Вам в этом, а также избавят от стеснения!
      Удачи!

  • Мое мнение схоже со статьей – считаю, что пение – это отличный способ разрядки, снятия напряжение, что может предотвратить развитие болезней, ведь болезнь начинается на энергетическом уровне, когда энергия не циркулирует должным образом, пение помогает с этим справиться. Так же пение – отличный и этичный способ получить удовольствие. А так же для меня важно, что с помощью красивого пения можно доставить удовольствие людям, поднять им настроение, подбодрить.
    Цель для себя ставлю – улучшить качество звучания голоса, научиться им владеть и управлять, научиться петь красиво, благозвучно. Раньше в детстве я все это умела, даже в музыкальную школу ходила и на хор, но со временем без тренировок все имения как-то сошли на нет.

  • Я всегда считала, что у меня нет ни слуха, ни голоса. Но с рождением первого ребёнка я ему много пела самых разных песен – от колыбельных, по советских детских песенок, а также любимые мною русские народные песни. И мне показалось, что я подражая и подпевая песенкам на диске немного научилась петь, чувствовать музыку. Но сын подрастал и песенки как постепенно сошли на нет. Сейчас я очень редко пою, в основном род шум воды, когда мою посуду. Я очень много читала и слвшала про пользу пения. На курсе мне хочется раскрепоститья и не стеснять петь при людях ( даже близких и родных я стесняюсь).

  • Я занимаюсь бизнесом в страховании жизни. Голос мне очень нужен для общения с клиентами. Петь очень люблю, но пою только когда одна потому что стесняюсь. Также очень часто ловлю себя на мысли, что говорю зажато. Хочу убрать все зажимы в голосе и раскрыть голос, чтобы и петь и говорить красиво и свободно.

  • Я хочу раскрепощения, я вроде умею петь, но не могу-стесняюсь, но обожаю это! Я хочу просто петь всегда и везде, мне придаёт это сил и настроение я чувствую себя особенной когда пою!